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桃子初段の正道会館岸和田支部道場ブログ

ダンナさんが空手道場の支部長。正道会館岸和田支部道場でのことをできるだけ毎日(?)書いていきます・・・
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| 2009.07.30 Thursday * | - | - | - |
ジムに行って体重増えるの巻。
今日は午前中のワンコイン空手エクササイズのあと、ジムに行った。まず体重測定、血圧などを測る。そのあと準備体操をして、さあ公園へ出発!

今日の目標は1周目ウォーキング、2周目ジョギング、3周目ウォーキングだ。公園のAコースは1周が1250メートル。

2周目のジョギング、100メートルでリタイアしたくなった。誰も見てるわけじゃなし、やめよっかなあ・・・でも、せっかくジョギング用のいいシューズ買ったしなあ、と葛藤しながらなんとか1250メートル完走。でも、想像を絶するほどの超スローペース。歩幅も多分30cmくらいでしょうね唖然

こんなにジョギングしんどいとはねえ。
そりゃ組手でも2分持つわけないさ。
できるだけ走らなきゃ。
そりゃ体年齢47歳さ(実年齢33歳悲しい)。

そして3周目のウォーキング。ほぼ同じタイミングで1周目から歩いてはった女性を2周目のジョギングでかろうじて抜かしたのに、また3周目のウォーキングで抜かれた。(相当トロトロ走ってたのがわかるでしょジョギング)しかも彼女は、わざわざ丘を登ったりして負荷をつけて歩いているにも関わらず、私は抜かれたのでした。

・・・冷や汗まあ、最初はこんなもんでしょ、ってことでジムに戻った。でもカラダ全体が疲労感でいっぱいで、とてもバイクや筋トレマシンをやる気にもなれず、ひたすら柔軟体操。

お、こりゃいいわグッド。ジョギングの後は何もしたくないから、必然的に柔軟するようになる。それにジョギングの後は寝そべりたい気分だから、柔軟体操する場所で、堂々と寝転べるし。ジョギングを毎回のトレーニングの最初にできるだけ取り入れよう。

ウチの道場には、Sさんという過去に少林寺拳法をされていた、とても柔軟のある男性がいらっしゃるのだが、その方に聞いてみると、やはり毎日柔軟体操している、とのこと。

先生も言っていたけど、柔軟がある人ほど柔軟体操をしているらしい。本当に納得だ。Sさんは当然のように言ってはったもんねえ。
だから今日のジムでの柔軟はSさんの言葉を思い出して、私にしては(多分)入念にやった。

その後、筋トレマシンをやって、一つのマシンが終わるたびにいちいち水分補給して、整理体操をして、帰りに体重を測る。すると0.4kg増えてるじゃん撃沈。トレーナーが「最初と最後の体重が同じなのが理想」って言ってたのに。減ってたりすると水分が不足しているから良くないのだが、私はあきらかに水分摂りすぎバッド。ジムに行って体重増えて帰る人もめずらしいだろうね。

ストレッチ・レシピ―からだと心を幸せにする
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山田 多佳子

パワーウォーキング―身体を引き締め、しなやかにするローインパクト・フィットネス&有酸素運動
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ニーナ バロウ, Nina Barough, 今井 由美子
| 2005.11.29 Tuesday * 15:37 | 番外編 | comments(0) | trackbacks(1) |
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| 2009.07.30 Thursday * 15:37 | - | - | - |









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体を動かそう!【無印良品で快適生活@mujiブログ】
やっと風邪が治りました。約1週間は体調が優れなかったです。体調も戻ったので、ひさしぶりに仕事が終わってから、ジョギングをしました。30分程度です。今年の冬は暖かいですね。まだ、2月上旬なのに30分程度で汗ばんできました。30分の有酸素運動を週3回、半年続け..
| 無印良品で快適生活@mujiブログ | 2007/02/09 11:44 PM |
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